Coaching sportif

A la Ligule, des professionnels du sport vous accueillent dans notre salle "Les Tilleuls" pour diverses activités sportives.

Chaque cours est encadré par un coach.

* Ils adaptent leurs cours en fonction du niveau des participants; ces cours conviennent donc parfaitement aux débutants , initiés, jeunes et moins jeunes ou expérimentés.

* Les cours sont variés

* Ils restent à votre écoute et travaillent à votre rythme.

 

Pour toute inscription ou complément d'information, n'hésitez pas contacter Nicolas Kindermans (responsable des cours) au 0495/468968 .

http://www.lespetitssportifsasbl.be/

 

COURS Lundi Mardi Mercredi Vendredi
de 15h à 16h Swiss Ball - -  Swiss Ball
de 16h à 17h Cross Training - Abdos Fessiers  Cross Training
de 17h à 18h Abdos Fessiers Cross Training Senior  -
de 18h à 19h Swiss Ball Abdos Fessiers Cross Training  -
de 19h à 20h Senior - Swiss Ball  -
de 20h à 21h Cross Training - -  -

 

Horaires des cours privatifs à fixer avec nos coachs !

Infos pratiques :

  • Les cours ont lieu dans la salle "Les Tilleuls"
  • Entrée/stationnement "Parking SUD"
  • Inscription ou complément d'information : Nicolas Kindermans (responsable des cours) au 0495/468968 .

 

Cross Training :

Le cross training est une méthode de travail physique regroupant des exercices de disciplines différentes.Les exercices sont variés et ludiques

Le principe est de prendre le meilleur de chaque sport pour les regrouper et faire un entraînement le plus complet possible. Il permet le développement et l'entretien des capacités physiques.

Par exemple :

L'endurance cardiovasculaire et respiratoire

L'endurance musculaire

La force

La souplesse

La vitesse

L'agilité

La coordination

L'équilibre

Le gain de tonus et dessin musculaire

 

Prix : 75€*/mois

Ou 120€ la carte de 10 séances valables 10 semaines

* Prix par personne valable pour un maximum de 4 séances par semaine.

Swiss Ball :

La swiss ball est une énorme balle dont le diamètre dépasse les 50 cm. Elle permet de travailler les muscles posturaux via une multitude d'exercices. Le swiz Ball est pour tout le monde ! Assis, couché, de face, sur le coté, à genou, ... en variant les positions et le nombre d'appuis au sol et sur le ballon les exercices vont du plus simple au plus complexe, ce qui permet à tout le monde d'utiliser ce précieux ballon.
Lors de nos séances, Vos efforts sont ciblés et vous prenez conscience de votre corps. Les exercices réalisés sur swiss ball permettent ainsi de muscler son corps tout en longueur grâce à des mouvements d'étirement (avec une amplitude beaucoup plus large que lors d'exercices réalisés au sol) et de renforcement des muscles profonds. Vos muscles deviennent souples et toniques et vous améliorez votre posture.

 

Prix : 50€*/mois

Ou 80€ la carte de 10 séances valables 10 semaines

* Prix par personne valable pour un maximum de 2 séances par semaine.

Abdos Fessiers

Comme son nom l'indique, ce cours va se concentrer sur le travail des abdominaux et des muscles fessiers. Au programme, du gainage pour les muscles profonds mais aussi des exercices dynamiques pour obtenir un ventre plat et dessiné ainsi que des fesses bien rondes et musclées...

 

Prix : 50€*/mois

Ou 80€ la carte de 10 séances valables 10 semaines

* Prix par personne valable pour un maximum de 2 séances par semaine.

 

Senior

Ce cours est destiné aux personnes désirant travailler de manière douce, que ce soit à travers des exercices de type pilates ou du stretching. Il permet un maintient de la condition physique tout en évitant les blessures et les traumatismes. De quoi se maintenir en forme même sans grande disposition physique.

 

Prix : 50€*/mois

Ou 80€ la carte de 10 séances valables 10 semaines

* Prix par personne valable pour un maximum de 2 séances par semaine.